Ejercitarnos

El ejercicio regular, como parte integral de tu vida diaria, es probablemente la medida más positiva que puedes tomar para mantenerte sano y en forma a lo largo de toda la vida. El corazón, los pulmones, la circulación, los músculos, los huesos, las articulaciones e, incluso, tu mente se benefician de la actividad física frecuente. El ejercicio proporciona ventajas a corto y largo plazo, mejorando la condición física general y evitando muchas enfermedades. Si tu trabajo no requiere ningún esfuerzo físico deberías hacer algún deporte durante tu tiempo libre, con el fin de mantenerte activo.

En nuestra Ciudad tenemos infinitas posibilidades de ejercitarnos sin costo alguno, parques, plazas, centros comerciales, a continuación algunas guías que nos permitirán mantenernos sanos. Cuerpos sanos Mentes Sana.

En la Ciudad de Caracas Podemos Ejercitarnos gratuitamente en:

Plaza los Palos Grandes.

Parque del Este.

Warairarepano.

Paseo Los Próceres.

Paseo de la Urb. Vizcaya.

Plazas de la Ciudad.

•       Centros Comerciales.

•         Plaza de los Simbolos.

Hacer Ejercicios sinónimo de Buen Humor

Muchos de nosotros sabemos o hemos escuchado que hacer ejercicio te pone de buen humor, pero realmente sabemos el por qué de esta afirmación?

Investigando un poco encontramos que el ejercicio tiene un efecto fisiológico en nosotros en el momento en que lo practicamos, de inmediato nuestro cuerpo reacciona y comienza a liberar endorfinas y serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y regula funciones como el sueño, los estados de ánimo, el apetito y el deseo sexual.

La serotonina se puede producir llevando una alimentación sana, haciendo ejercicio con regularidad, practicando técnicas de relajación como el Yoga y la meditación, dormir por 8 horas, tener proyectos en la vida, tener una actitud positiva y tener relaciones sexuales.

Pero también es importante ver cuáles son las causas de una baja de serotonina en el cuerpo, obviamente el estrés es lo que más nos baja estos niveles, también el exceso de calor, la mala alimentación y la edad ya que va disminuyendo según pasan los años, lo bueno es que nosotros podemos encargarnos de producirla!

Las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad, ya que se regulan el estado de calma, la alegría y la sensación de enamoramiento.

Al hacer ejercicio liberamos endorfinas lo cual regula nuestros niveles de dolor físico como un estilo de calmante y ayuda a controlar la ansiedad.

Las endorfinas también regulan nuestro apetito y liberan hormonas sexuales.

Estas son producidas por nuestro cuerpo de manera natural y se incrementan al realizar ejercicios de resistencia, pero lo malo de esto es que estas hormonas tienen un efecto corto porque nuestro cuerpo las va eliminando para equilibrarnos.

Si tuviéramos endorfinas todo el tiempo no seríamos capaces de sentir dolor, que es un indicador de que hay un problema y tampoco podríamos apreciar la felicidad cuando llegamos a ella.

Otras causas por las cuales hacer ejercicio nos pone de buen humor es porque ayuda a que tus huesos estén fuertes y te sientas fuerte y seguro, ayuda con la circulación sanguínea lo que aumenta y mejora la actividad en tu cerebro, libera el estrés del día a día y por lo tanto hace que tengas una mejor actitud ante los problemas de la vida cotidiana.

Por estas y muchas razones más te recomendamos hacer ejercicio de forma regular, inténtalo y verás como mejora tu actitud en pocos días!